piatek 3

Piątek 29.02.2008 (typujemy do piątku do godz. 20.00) 1. Club Brugge - Charleroi 1 2. Vitesse - VVV Venlo 1 3. Hertha - Duisburg 1 4. Lech - Zagłębie Lubin 1 5. Polonia Bytom - Zagłębie Sosnowiec 1

Piątek 07.03.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Standard Liege - St. Truiden 1 2. Heracles - Utrecht 1 3. Borussia Dortmund - Hertha 1 4. Widzew Łódź - Lech Poznań 2 5. Zagłębie Sosnowiec - Legia 2

Najlepsi w piątek: 1. fafarafa_7______4 .. LordTorez8______4 Rozstrzygnięcia: 1. Montpellier - Reims X 2. Amiens - Le Havre 2 3. De Graafschap - Groningen X 4. Hansa - Wolfsburg 2 5. Polonia Bytom - Wisła Kraków 2

Piątek 04.04.2008 (typujemy do piątku do godz. 20.00) 1. Gent - St. Truiden 1 2. Roda - NEC Nijmegen 1 3. Duisburg - Energie Cottbus 1 4. Górnik Zabrze - Groclin 2 5. Pacos Fereira - Guimaraes X

Piątek 11.04.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Lokeren - Standard Liege 2 2. Nuernberg - Wolfsburg X 3. Zagłębie Sosnowiec - Górnik Zabrze 2 4. Łódzki KS - Widzew Łódź 1 5. Vasas - Debreceni VSC 2

Piątek 02.05.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Waregem - Genk 1 2. Borussia Dortmund - Nuernberg 1 3. Widzew - Zagłębie Sosnowiec 1 4. Lech - Jagiellonia 1 5. Basel - Zurich 1

Wysyłać jeszcze nie wysyłają ale trochę podziwiają za wytrwałość i mówią,że widać że ja to ćwiczę a nie obijam się jak innia i śmieją się,że sobie wyznaczam swoje terytorium na siłowni i nikogo nie wpuszczam Mam pytanko Obli teraz od piątku będę miała dwa DNT piątek i sobota bo jestem w szkole cały czas siedzenie raczej to odstawić na te dwa dni [...]

/SFD/Images/2016/4/6/2a658f4ce7504b73a5145b6bad395429.jpg DZIEŃ 1 /SFD/Images/2016/4/6/1b51608239b54b668cd581178f855eb9.jpg Dzisiejszy rozkład posiłków wygląda następująco : /SFD/Images/2016/4/6/a411cbf650414a5da1ebc022ef1d7a1f.jpg Kawa kuloodporna i BCAA wpadło tylko dlatego, że byłem pewien, że dzisiaj mam dzień treningowy, a tu Popuri zaskoczył [...]

Wprowadziłbym pewne zmiany,np: poniedziałek klatka: 1.wyciskanie poziomo1+4 serie(te 4 piramidalnie) 2.wyciskanie sztanga/sztangielki skos-4serie(piramidalnie) 3.rozpiętki poziomo3-4serie tricepsy-ok środa 1.zdecyduj sie na jedno wyciskanienp.zza karku-(jak na klatke poziomo-1+4) 2.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami-3-4serie [...]

Qazar pytanie do ciebie czy masz na mysli trening ten poniżej który ułożyłes w swoim poście bo chce na nim pojechać jestem na diecie zbilansowanej ale przymierzam się do ckd i do tego treningu ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedziąc 4 20 Biceps 1 [...]

Piątek 13.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Metz - Montpellier X 2. Willem II - Utrecht 2 3. Hoffenheim - Leverkusen X 4. Oberhausen - St. Pauli 2 5. Bari - Vicenza 1

Piątek 13.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Metz - Montpellier 1 2. Willem II - Utrecht 2 3. Hoffenheim - Leverkusen 1 4. Oberhausen - St. Pauli 1 5. Bari - Vicenza 1

Piątek 13.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Metz - Montpellier X 2. Willem II - Utrecht 2 3. Hoffenheim - Leverkusen 1 4. Oberhausen - St. Pauli 2 5. Bari - Vicenza 2

Piątek 13.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Metz - Montpellier 1 2. Willem II - Utrecht 2 3. Hoffenheim - Leverkusen 1 4. Oberhausen - St. Pauli 1 5. Bari – Vicenza 1

Piątek 13.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Metz - Montpellier 1 2. Willem II - Utrecht 2 3. Hoffenheim - Leverkusen 1 4. Oberhausen - St. Pauli X 5. Bari - Vicenza 1

Piątek 13.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Metz - Montpellier 1 2. Willem II - Utrecht 2 3. Hoffenheim - Leverkusen x 4. Oberhausen - St. Pauli x 5. Bari - Vicenza 1

Piątek 20.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Mattersburg - Ried X 2. Genk - Mouscron 1 3. Vitesse - Roda 1 4. Schalke - Dortmund 1 5. Gaziantepspor - Besiktas 2

Piątek 20.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Mattersburg - Ried X 2. Genk - Mouscron 1 3. Vitesse - Roda 1 4. Schalke - Dortmund 1 5. Gaziantepspor - Besiktas X

Piątek 27.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Altach - Austria Wiedeń 2 2. PSV - Heerenveen 1 3. Koeln - Bielefeld 1 4. Polonia Bytom - Wisła 2 5. Polonia Warszawa - Legia 1

Piątek 27.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Altach - Austria Wiedeń 2 2. PSV - Heerenven 1 3. Koeln - Bielefeld X 4. Polonia Bytom - Wisła 2 5. Polonia Warszawa - Legia X